*hiillak*
*hiillak* пропонує комплекс занять, що зміцнюють суглоби, покращують гнучкість і водночас не викликають болю чи дискомфорту.
Поєднуємо плавні асани, контроль руху й дихання. Усе адаптується під ваш рівень активності, аби прогрес йшов без стресу для суглобів.
Часом суглоби потребують не лише спокою, а й правильної активності. Виконуйте легкі рухи, що сприяють покращенню кровообігу і змащуванню суглобів.
Застосовуйте м’які самомасажні техніки для колін, ліктів, зап’ясть. Це допоможе знизити напругу.
Сформуйте невеличкий комплекс із 2-3 асан, виконуйте його в обід. Суглоби отримують невелике, але корисне навантаження.
Відзначте, що ви робите для суглобів:
Вага (кг):
За наявності значних проблем із суглобами лікар може рекомендувати ортез. Для легких станів достатньо акуратних асан.
Так, але обирайте низькоударні активності: плавання, скандинавська ходьба. Це добре доповнює йогу.
2 тижні
Основні розтяжки + мінімальне навантаження
4 тижні
Покращені асани + контроль болю
6 тижнів
Моніторинг спеціаліста + спеціальна дієта
8 тижнів
Індивідуальна підтримка + розширені програми реабілітації
При покупці “Суставний Прорив” або “VIP Care” — отримайте 2 додаткові онлайн-сесії з реабілітологом безкоштовно!
Отримуйте корисні статті й оновлення про суглобову йогу:
“Менше напруження в колінах після офісного дня. Поради справді працюють!”
“Не думав, що йога може бути такою легкою для суглобів. Реально відчуваю покращення!”
“Поєдную ці вправи з плаванням — результат супер, суглоби не ‘крутить’ ночами.”
“Програма дійсно адаптована. Маю проблему з плечем, але тут усе обережно і послідовно.”
“Класні поради щодо дихання і руху. Навіть без великого досвіду в йозі вже помітні зміни.”